Heb je daar weleens over nagedacht? In plaats van wat wil je dagelijks wilt bereiken of van je to-do lijst wilt afstrepen?
Als ik deze vraag aan mensen stel dan zijn er maar weinig die hier echt een antwoord op hebben of überhaupt met regelmaat over na denken. Dat is natuurlijk helemaal niet erg, maar ik denk dat deze vraag eigenlijk nog veel belangrijker is dan wat je wilt bereiken in je leven….
Als jij niet goed in je vel zit of de energie mist dan kun je nog zulke mooie doelstellingen hebben, maar dan komt er niets van terecht. Simpelweg omdat je niet de energie hebt om er überhaupt maar voor te gaan….
Heb jij genoeg energie om te gaan voor wat je echt wilt?
Ben jij positief en mentaal sterk genoeg om met tegenslagen om te gaan en dan toch door te zetten?
Jouw energiestrategie
Het begint met bepalen wat jij dagelijks wilt ervaren en hoe jij je iedere dag wilt voelen. Je kunt de vraag ook anders stellen en je afvragen wat voor type persoon jij graag wilt zijn.
Ik zal je een voorbeeld geven van de dingen die op mijn lijstje staan:
- Hoog in m’n energie
- Positief
- Enthousiast
- Fit
- Uitgerust
- Weerbaar
- Vrolijk en gelukkig
- Rust in m’n hoofd
- Connectie met mezelf
- Balans
Op het moment dat je jouw lijstje hebt gemaakt dan kun je gaan bepalen hoe je ervoor gaat zorgen dat je deze dingen ook echt gaat ervaren en gaat voelen.
Dat betekent niet dat het iedere dag makkelijk zal gaan, maar het geeft je wel houvast en een goede focus op de dingen die voor jou belangrijk zijn. Die dingen die jou het gevoel geven dat je het maximale uit jezelf en het leven haalt. Dat gevoel waar jij gelukkig van wordt!
Je energiestrategie zou eigenlijk uit 3 onderdelen moeten bestaan: fysiek, mentaal en emotioneel.
Fysiek
Hoe jij fysiek in je vel zit bepaald voor een groot deel hoe je je voelt gedurende de dag.
Wat zijn de grootste valkuilen voor mensen waardoor ze fysiek niet goed in hun vel zitten?
- Ze sporten te weinig
- Ze bewegen überhaupt te weinig
- Zitten te veel aaneengesloten gedurende de dag
- Slapen niet voldoende
- Hebben een slechte houding met werken
- Eten te veel ongezonde en slechte voeding
- Drinken te weinig
Het klinkt heel simpel en dat is het in de praktijk eigenlijk ook! Als je maar aan de slag gaat, een schema maakt en daadwerkelijk consistent gaat doen!
Welke voordelen levert het op als jij fysiek sterk in je vel zit:
- Betere conditie
- Motiveert je om gezonder te eten
- Je slaapt er beter door
- Je bouwt spieren op waardoor je fysiek sterker wordt
- Kleinere kans op obesitas en hart- en vaatziekten
Je fysieke “staat” heeft daarnaast ook weer een grote invloed op je mentale en emotionele staat van zijn en hiermee kan het een niet zonder het ander. Het is een en/en strategie en niet of/of.
Mentaal
Het aspect mentaal heeft alles te maken met je mindset en hoe stevig je in schoenen staat. Je mindset bepaald voor een groot deel hoe je naar jezelf kijkt en hoe je naar de rest van de wereld kijkt.
Uiteindelijk wil je een mindset die positief en constructief is en die jou ondersteunt om te groeien. Ook is het belangrijk dat je weerbaar bent, want dat bepaald hoe je met tegenslagen of uitdagingen waar je mee geconfronteerd wordt omgaat.
Het is belangrijk dat je ook hier voor jezelf opschrijft wat je qua mindset ambieert en dagelijks nastreeft.
Als je serieus aan de slag wilt met je mindset dan zijn er een aantal elementen om aan te gaan werken:
- De gedachten die je hebt
- Je self-talk: het verhaal wat jij jezelf vertelt
- Hoe open-minded je bent
- Waar je dagelijks op focust
- De mensen om je heen en welke invloed zij op je hebben
Met name dat laatste is nog weleens een onderschat onderdeel, maar realiseer je dat we uiteindelijk de optelsom zijn/worden van de 5 mensen die het dichtst naast ons staan.
Waarom is dat? Simpelweg omdat het grootste gedeelte van ons gedrag onbewust is en we onbewust gedragen, denkwijze en zienswijze overnemen van de mensen met wie we de meeste tijd doorbrengen.
Denk daar maar eens over na….
Wat hier ook een rol speelt is de invloed die anderen op je hebben. Hoe sterker jij mentaal bent hoe minder druk je jezelf maakt over de mening van anderen. Ook dit heeft een directe invloed op hoe jij je voelt. Druk maken over de mening van anderen brengt vaak onzekerheid en twijfel met zich mee en dat zijn nou juist niet de gevoelens die je dagelijks wilt hebben!
Emotioneel
Hoe zitten we emotioneel in elkaar, hoe stabiel zijn we en hoe weerbaar zijn we. Emoties spelen een enorm grote rol in ons leven en de kunst op veel momenten is om je emoties neutraal te gaan bekijken.
Wat bedoel ik hiermee? Een stapje terugnemen en van een afstand naar je emoties kijken. Waarom voel ik dit? Wat gebeurt er nu met mij? Hoe zou ik graag willen reageren of hier mee om willen gaan? Welke impact heeft dit op mij?
Daarin is het ook belangrijk dat je jouw shit uit het verleden een plek geeft en daar niet in blijft hangen. Dit klinkt misschien makkelijker gezegd dan gedaan, maar in de basis is het eigenlijk niet zo moeilijk. Het verleden kun je niet veranderen. Je kunt alleen beslissen wat je er nu mee kunt doen en gaat doen.
Ook onverwerkte emoties spelen hierin een rol. Je kunt dingen nog zo diep wegstoppen, maar uiteindelijk komt het echt weer bovendrijven. Om het verleden geen invloed op je te laten hebben is het essentieel om dingen te verwerken en echt een plek te geven.
Waarom is dit zo belangrijk? Omdat je dagen anders gevuld worden met emoties en gevoelens die helemaal niet meer actueel zijn, maar die wel van grote invloed zijn op hoe jij je dagelijks in het heden voelt.
Hoe nu verder?
Ga aan de slag met het maken van jouw energiestrategie!
Welke stappen kun je hierin zetten?
- Bepaal hoe jij je dagelijks wilt voelen
- Welke dingen houden je nu tegen
- Hoe ga je deze veranderen of elimineren
Dagelijkse reflectie kan hier een ondersteunende rol in spelen en kan je helpen om dagelijks met deze punten aan de slag te gaan.
Dit is overigens ook erg goed voor het ontwikkelen van ene positieve en krachtige mindset, dus tel uit je winst!
Liefs, Hendrika
PS: kun je wel wat hulp gebruiken? Dan mag je me altijd een bericht sturen!